Защо в жегата жаждата идва последна?

Три часа следобед в средата на юли. Навън асфалтът пари, а Вие тъкмо сте седнали пред компютъра или сте се прибрали от плажа. В главата се е настанила тежест, мислите се разфокусират, а енергията Ви е спаднала до нулата. Първата мисъл е логична: жегата изцежда всекиго. Но има и друго обяснение, за което малко хора се сещат в този момент. Тялото Ви може вече да е обезводнено, без изобщо да сте усетили, че сте жадни.

Сигналите, които бъркаме с умора от жегата.

Обезводняването през лятото рядко идва с ясното „искам вода”. По-често се промъква тихо, през дребни неща, които отдаваме на умората или на слънцето:

• главоболие, което се появява към обяд без ясна причина
• трудна концентрация и усещане за мудност
• суха уста и напукани устни
• потъмняла урина и по-рядко ходене до тоалетна
• лека раздразнителност или замайване при ставане

Тези сигнали са особено чести при децата, при по-възрастните хора и при всеки, който спортува или работи на открито. В жегата организмът губи вода през потта много по-бързо, отколкото усеща нуждата да я замести.

Защо жаждата идва последна?

Ето изненадващото: жаждата е закъснял сигнал, не ранен. Когато най-сетне поискате вода, тялото Ви обикновено вече е загубило около един до два процента от течностите си. Точно този малък дефицит сваля концентрацията и носи следобедното главоболие.

През лятото загубата тече още по-незабелязано. Потта се изпарява почти веднага и лесно оставате с усещането, че всичко е наред, докато тялото тихо изостава. Коварен е и климатикът в офиса или колата: изсушава въздуха и Вие губите влага, без нито капка пот. Затова в жегата чакането да ожаднеете е ненадеждно. По-сигурно е да изпреварвате нуждата, вместо да я гоните, когато вече е закъсняла.

Колко вода Ви трябва в жегата?

Европейският орган по безопасност на храните (EFSA) дава общ ориентир: около 2 литра вода на ден за жените и 2,5 литра за мъжете, включително водата от храната. При горещина, усилие или дълго на открито нуждата нараства осезаемо.

Правилото е просто: пийте по малко и редовно през деня, а не наведнъж, когато вече Ви е зле. Дръжте чаша или бутилка пред очите си и ще пиете естествено.

И още нещо: кафето, студеният чай и газираните напитки не заместват пълноценно чистата вода. Освежават за миг, но често идват със захар и добавки, които натоварват тялото. Основата остава водата, останалото е добавка.

Как да пиете достатъчно, без да мислите постоянно?

Няколко навика правят разликата, без да изискват усилие:

• започвайте деня с чаша вода, още преди кафето;
• дръжте пълна кана или бутилка на видно място у дома и на работа;
• пийте по няколко глътки на всеки час, вместо да наваксвате наведнъж;
• при излизане навън или спорт носете вода със себе си;
• следете цвета на урината, светлото е добрият знак.

Защо качеството на водата е по-важно, когато пиете много?

Когато през лятото приемате повече вода, качеството ѝ започва да тежи повече, а не по-малко. Всеки допълнителен литър носи със себе си и всичко, което водата съдържа, включително вкуса и хлора от чешмата. А има и съвсем човешка страна: колкото по-приятна е водата на вкус, толкова повече от нея изпивате без усилие.

Затова в Hygea създадохме Hygea Water System, система с 8-степенна филтрация, която не само пречиства водата от хлор и нежелани примеси, но и я обогатява с алкални минерали. Резултатът е мека, алкална вода с приятен вкус като от планински поток.

Системата работи на гравитационен принцип, събира 12 литра и не се нуждае от електричество, което я прави удобна дори в най-натоварените летни дни. А 30-дневната гаранция за връщане на парите важи дори ако вече сте ползвали продукта.

Пийте повече вода, от която тялото ви наистина има нужда.

Може би най-полезният летен навик не е да изпиете два литра наведнъж, а да спрете да чакате жаждата. Тя идва последна, когато тялото вече е подало няколко по-тихи сигнала. Ако водата у Вас е чиста, вкусна и подръка, тези сигнали просто нямат повод да се появят. А колко от днешната умора всъщност е била само жажда, за която не сте се сетили?